우울증 완화에 좋은 음식으로 마음 치유하기

우울증 완화에

좋은 음식으로

마음 치유하기

우울증은 의욕 저하와

우울한 감정을 증상으로 해

다양한 인지와 신체적 증상을 일으켜

일상 기능의 저하를 가져오는 질환이죠.

오늘은 우울증 완화에 좋은 음식을

알아보고 왔습니다.

어떤 것들이 있는 지 함께 살펴보실까요!?

우울증 완화에 좋은 음식으로

호두가 있습니다!

오메가-3 지방산을 가장 많이 포함하고 있죠.

이 성분은 뇌 기능을 지원하고

우울증 증상을 감소시킨다는 연구결과가 있어요.

호두 자주 챙겨먹는 것이

좋을 것 같습니다!!

다음으로 소개해드릴

우울증 완화에 좋은 음식은

버섯입니다.

버섯은 혈당을 낮추는 데 도움이 되는

성분이 들어있어 기분을 안정시키고

건강에 좋은 장내 세균을 촉진하는

프로바이오틱스가 들어있기 때문이에요.

블루베리, 라즈베리 등의 베리류도

우울증 완화에 좋은 음식입니다.

한 연구에 의하면 우울증 환자들이

항산화제를 2년 동안 섭취한 결과

우울증 증세가 크게 낮아진 것으로 나타났다고 해요.

베리류에는 이러한 항산화제가

아주 풍부하게 들어있습니다.!!

시금치와 같은 녹색 잎채소 또한

우울증 완화에 좋은 음식이에요!

그 중에서도 시금치나 케일이

녹색 잎채소 중 최고봉으로 꼽힌다고 합니다.

면역력 증강과 항암 효과가 있는데요.

비타민 A, C, E와 각종 미네랄

그리고 항산화 물질인 파이토케미컬이

아주 풍부하게 들어있다고 하는군요.

마지막으로 소개해드릴

우울증 완화에 좋은 음식은

아보카도입니다.

뇌가 필요로 하는 건강에

좋은 지방이 많이 들어있어요.

뿐만 아니라 단백질 함량이 높고

비타민 K를 비롯하여 비타민 B9, B6, B5와

비타민 C 등이 풍부합니다.

지금까지 우울증 완화에 좋은 음식들에

대해서 간단히 살펴보는 시간이었어요.

오늘 알려드린 음식이

도움이 되었으면 좋겠습니다.