머리 아플때, 두통 줄이는법은 뭐가 있을까?

머리 아플때,

 두통 줄이는법은

뭐가 있을까?

매일마다 이런 저런 스트레스에

시달리는 우리네 삶.

두통은 스트레스를 받을때마다 찾아오는

불청객이라고 할 수 있습니다.

머리가 아플때

우리는 어떻게 해야 할까요?

오늘은 두통 줄이는법에 대해서

알려드리도록 하겠습니다.

두통 줄이는법 첫번째.

스트레칭

두통이 찾아 오기 전에

스트레스를 줄이는 것이 가장 좋습니다.

깊게 숨을 들이 마시고 스트레칭을 해보세요.

두통을 일으키는 근육을 풀어주는 효과가 있어요.

스트레칭은 나쁜 자세를 교정하는데 도움을 주고

두통을 일으키게 될 또 다른 요인을

개선시키는 역할도 하고 있습니다.

두통 줄이는법 두번째.

냉찜질 & 온찜질

약한 두통을 완화시키는데 효과적인 방법이에요.

찬 것은 혈액 순환을 더디게 하고

염증을 감소시키는 효과가 있고

뜨거운 것은 혈액 순환을 증가시키죠.

이런 부분이 고통을 완화시키는

역할을 하는 것으로 추정하고 있어요.

두통 줄이는법 세번째.

카페인

커피에 들어있는 카페인은

뇌 수용체를 혈액량과 압력을 증가시키면서

신경 전달 물질인 아데노신으로부터

차단하는 역할을 하여 약한 두통을 사라지게 하는

효과가 있다고 하는군요!

카페인은 너무 많이 먹는 것 보다는

하루 150mg 이하를 섭취하는 것이 좋습니다.

두통 줄이는법 마지막.

박하 차

두통과 동시에 속이 울렁거릴 때 효과적이에요.

박하는 위장관의 경련을 감소시키면서

두통 증세를 완화한다고 오드리 L.할펀 박사가 말했습니다.

지금까지 두통 줄이는법에 대해서

알아보는 시간이었어요.

현대인에게 두통이란 뗄 수 없는 것

같다는 생각이 드는군요.

타이레놀과 같은 약을 먹어도 되긴 하지만

그래도 건강을 생각해서

남용하지는 말도록 해요!