변비에 좋은 음식으로 탈출해볼까요!?

변비에 좋은 음식으로

탈출해볼까요!?

안녕하세요, 오늘은 변비에 좋은 음식에

대해 한 번 알아보도록 할게요.

변비는 연령을 가리지 않고 잘 생기는 편이죠.

일주일에 배변 횟수가 세번이 안 되면

변비라고 말하고 있습니다.

이 증상이 오래 지속된다면

아랫배가 불편해지고 복통까지

생길 수 있으니 빨리 탈출하는게 좋겠죠!?

그럼 지금부터 변비에 좋은 음식들

한 번 살펴보실게요!

변비에 좋은 음식은 바로

청국장

청국장 안에는 장내 젖산균이

활발하게 작용하게 하는 유용한

균들이 많이 들어 있어요!

이는 변비뿐 아니라 설사를

예방하는데도 좋은 효과가 있습니다.

변비에 좋은 음식으로

고구마

고구마 속에 들어있는

얄라핀이라는 성분이 장안을 청소하는데요.

얄라핀은 고구마에 난 상처를 보호해주는

물질로써 대장암 예방에도 효과적이에요.

그리고 장 기능을 활성화하는 비타민 B1도 풍부하답니다!

이번에 소개해드릴 변비에 좋은 음식은

다시마

섬유소가 풍부해서 변비 완화에 좋아요.

노폐물이 장안에 머무르는 시간을

줄여주고 장운동을 유연하게 만들어준다는군요.

마지막으로 소개해드릴

변비에 좋은 음식은

물

물은 자주 마시는게 좋습니다.

수분을 넉넉하게 섭취하게 되면

부드러운 변이 만들어지기 때문인데요.

하루에 1.5~2리터 정도의 수분을

섭취하는 것이 좋다고 하는군요!

지금까지 변비에 좋은 음식에

대해 알아보는 시간이었어요.

화장실에 너무 오래 앉아있지 말고

모두 쾌변하도록 합시다!!